Consejos para soportar el calor en el adulto mayor

El exceso de calor puede producir efectos perjudiciales para la salud de las personas, especialmente para enfermos crónicos, niños y nosotros las personas mayores.

Algunas recomendaciones:

Protégete del calor.

• Evita salir a la calle en las horas más calurosas del día.
• No te esfuerces demasiado cuando esté haciendo mucho calor.
• Si tienes que salir permanezca a ser posible a la sombra.
• Cúbrete la cabeza con un sombrero o gorra y vístete con ropa ligera de colores claros.
• Cierra las persianas y echa los toldos de las fachadas expuestas al sol.

Refréscate

• Bebe bastante agua y con frecuencia (al menos 2 litros diarios), aunque no sientas sed, e ingiere alimentos con frecuencia.
• Dúchate frecuentemente durante el día o refréscate con paños húmedos.
• Evita el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes.
• Aumenta el consumo de frutas de verano y verduras (gazpachos ligeros y ensaladas frías) para recargar el organismo de sales minerales.
• Permanece durante el mayor tiempo posible dentro de casa en la sala más fresca.
• Las habitaciones de la casa deben disponer de persianas o toldos en las ventanas o balcones. El frigorífico debe estar en perfecto estado de funcionamiento.
• Si en tu domicilio no hay un sitio fresco o con aire acondicionado acércate, al menos durante dos o tres horas, a un centro refrigerado, cercano (centro comercial, centros de la tercera edad, biblioteca)

Pide ayuda e información

• En tu Centro de Salud. En caso de que estés tomando algún medicamento.
• Si notas síntomas no habituales o que te hagan preocuparte, consulta a tu médico o enfermera.
• Pide ayuda a un pariente o a un vecino, si te notas indispuesto por el calor. Si tienes más de 65años y vives solo es importante que alguien cercano contacte contigo al menos dos veces al día. Si no tienes a nadie cercano, llama a los Servicios Sociales de su Ayuntamiento.

Es importante que recuerdes:

• Existen situaciones de agotamiento por calor y/o aparición de calambres que requieren también de cuidados de rehidratación. En estos casos es necesario cesar toda actividad, beber líquidos y refrescar el cuerpo.
• En caso de calores intensos las personas mayores que vivan solas deben estar acompañadas y recibir ayuda diariamente de la familia y vecinos o, en su defecto, solicitar ayuda a los Servicios Sociales de su Ayuntamiento. 

Fuente: http://www.tercera-edad.org/salud/soportar-el-calor-ancianos.asp