El envejecimiento conlleva una serie de cambios a nivel cardiovascular, respiratorio, metabólico, músculo esquelético, motriz, etc. que reducen la capacidad de esfuerzo y resistencia al estrés físico de los mayores, reduciéndose así mismo su autonomía, calidad de vida, su habilidad y capacidad de aprendizaje motriz.
La actividad
física se reduce con la edad y constituye un indicador de salud. La reducción
del repertorio motriz, junto a la lentitud de los reflejos y descenso del tono
muscular en reposo, entre otros factores, provocan descoordinación y torpeza
motriz. La inmovilidad e inactividad es el mejor agravante del envejecimiento y
la incapacidad de tal forma que, lo que deja de realizarse, fruto del
envejecimiento pronto será imposible realizar. Se sabe que con
la edad se reduce la capacidad contráctil del músculo cardíaco, por lo que no
toleran las frecuencias cardíacas altas.
Se sabe que la actividad física declina con la edad, parte es por lo
biológico pero gran parte es por la reducción de la actividad, bastante común
entre gente de edad avanzada y en cierta medida causada por factores sociales
que dejan la actividad física y el deporte para gente joven, por lo tanto no
reciben más que desaliento en tal sentido.
El ejercicio aeróbico será de gran importancia ya que mejorará la
eficacia cardíaca, la capacidad respiratoria y mejorará la postura. Debido a la
mayor fragilidad ósea por la osteoporosis y a la propensión a las lesiones de
ligamentos y tendones, no se deben recargar las articulaciones con sobrecargas
importantes y a la falta de coordinación, debemos ejecutar ejercicios que
puedan realizar en forma apropiada para evitar que se produzcan frustraciones.
Un buen trabajo muscular localizado será de gran beneficio para la
persona mayor, ya que permitirá tonificar los músculos, mejorando su fuerza y
movilidad, pero hay que extremar los cuidados de prevención de lesiones en cuanto
a las posturas riesgosas.
Es muy recomendable que las personas mayores hagan deporte, aunque algunas personas piensan que no, al contrario, la actividad física les ayuda a prevenir enfermedades y tener una esperanza de vida mas larga.
ResponderEliminarAsí es, los ayuda a tener mas vitalidad, mas ánimos de hacer las cosas, sobre todo que los fortalece física y mentalmente.
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